DOES FRUIT MAKE YOU FAT?

We heard conflicting opinions from various experts. Some say to avoid fruit at all costs if you’re trying to lose weight.
Others say fruit is fine to eat and you should, instead, avoid processed foods containing the sugar that is also found in fruit, called fructose. This includes the chemically-altered sugars like high fructose corn syrup and crystalline fructose along with table sugar called sucrose, which is half fructose.
Confusing isn’t it?
I also think a lot of people are confused about the difference between the sugar fructose (found in fruits) and high fructose corn syrup which is a “manmade” sweetener that has been getting a lot of negative press lately (and for good reason).
Anyway, I think the reason fructose often gets a bad rap when it comes to weight loss is because it’s metabolized differently than most sugars. You see, most sugars make a stop at your liver which directs the sugar to be stored, burned for energy, or converted to triglycerides which is a type of fat in the blood.
But fructose bypasses the liver and is quickly converted to triglycerides and then stored as body fat much faster than other sugars.
So because fruit contains the sugar fructose you should avoid it, right?
Not really. You see, the studies I found that show people gained more weight consuming fructose compared to other sugars were drinking beverages with a very high percentage of fructose (around 50% to 75%). But what most people don’t understand is that fruit is NOT made up of 100% fructose. In fact, many fruits contain only a small  amount of fructose. Here is a chart that shows the fructose content of many popular fruits. I found it at Mercola.com.

What’s more, fruits contain important, disease-preventing antioxidants and fiber, which slows down the rate at which sugar converts to fat in your body.
So if you’re consuming 15 to 25 grams of fructose a day from fruit—a serving or two of fruits—that’s completely fine. In fact, it’s even better if you consume this fruit after working out because your body will be more apt to store the other sugars found in fruit as energy in your muscles rather than fat.
So a few servings of fruit is fine, but processed foods and drinks that contain high fructose corn syrup or crystalline fructose (which is like HFCS on steroids) are NOT good choices. These sugars will quickly convert to body fat and increase your appetite. They can be found in most soft drinks and many processed juices.
But what about natural fruit juice? Even freshly squeezed fruit juices contain as much as 8 teaspoons of fructose per 8 ounce glass (because it’s concentrated).
So stick to WHOLE fruit and bypass juices and processed drinks to get that flat belly (and to avoid heart disease and diabetes).

Untuk renungan bersama, terutamanya untuk pasangan yang akan berkahwin.

Oleh - Dr. Fadhilah Kamsah

1. Selalu menghargai usaha dan penat-lelah isteri, terutama isteri yang bekerja dan sama-sama terpaksa menanggung hutang suami.

2. Bila isteri bercakap, pandanglah mukanya dan buka telinga luas-luas. Biar apa yang dikatakannya masuk telinga kanan dan tersumbat di telinga kiri. Sambil tu otak suami kenalah memproses informasi yang diterima daripada isteri dengan bijak serta prihatin.

3. Jangan sekali-kali membandingkan masakan isteri atau cara isteri menghias rumah dengan mak anda kecuali masakan/cara menghias isteri anda lebih baik dan canggih dari emak anda.

4. Jangan demand sex sekiranya isteri tak ada mood atau letih. Agama suruh kahwin bukan semata-mata untuk penuhi nafsu syahwat saja. I thought wives are only supposed to provide that service, bukannya jaga anak, masak, mencuci dan sebagainya!

5. Kalau pasangan dah ada anak, sama-samalah menjaga anak . Benih dari awak juga. Ada suami, isteri sedang makan disuruh cebok kencing n berak anak sedangkan suami duduk tersandar kekenyangan macam maharaja.

6. Jangan sekali-kali duduk tersandar depan TV atau relax-relax sedangkan isteri bila balik dari kerja, buka saja kasut terus masuk dapur, memasak, mengemas, membasuh, kejar anak dsbnya. Berbulu mata dan sayu hati isteri bila kami tak cukup tangan nak menguruskan rumahtangga sedangkan suami lepas tangan.

7. Sekiranya suami makan dahulu, tinggalkan sedikit lauk utk isteri. Jangan bedal semua sampai turn isteri yang tinggal cuma ekor ikan sekerat, janggut sotong dan ekor taugeh. Frust, tau tak!

8. Kalau nak ajak member bertandang ke rumah, beritau isteri dulu ,kalau boleh sehari-dua in advance. Jadi bolehlah dia memasak yang best-best dan mengemas rumah cantik-cantik. Bayangkan perasaan isteri kalau tetamu datang terpacak sedangkan kain-baju masih berlonggok belum sempat dilipat, permainan anak masih berselerak dan isteri cuma masak mi maggi saja (bukan soal malas masak tapi nak tolong jimatkan perbelanjaan keluarga)

9. Jangan sekali-kali menyakat isteri tentang saiz badannya yang semakin sihat atau semakin melidi. Tengok body sendiri dalam cermin dulu.

10. Jangan kentut depan isteri. Masa bercinta dulu kenapa boleh control kentut?

11. Hormatilah ibu-bapa dan kaum keluarga isteri walaupun anda cuma main wayang masa nak mengurat isteri anda dulu. Jangan sekali mencaci mereka walaupun secara bergurau.

12. Jangan kedekut dengan isteri serta keperluan rumahtangga.

13. Jagalah maruah anda sebagai suami dan lelaki. Selagi boleh, jangan bebankan isteri dengan masaalah kewangan anda . Selalunya perempuan ni,semakin suami 'degil' tak nak minta pertolongan, selagi itulah dia rela nak tolong.

14. Jangan bersepah dan bersikap pengotor. Dah buka baju, letakkan dalam bakul baju kotor, dah cungkil gigi, buanglah dalam bakul sampah, bila dah guna ubat gigi bubuh balik penutupnya, dah ambil sesuatu barang simpan balik ditempat asal, dah berak flush.Susah sangat ke nak buat macam tu? Semua nak kena ajar ke?

15. Rajin-rajinlah bertanya isteri kalau dia perlukan bantuan anda dengan kerja rumah/menjaga anak. Tapi jangan tanya dua tahun sekali. Jangan tunjuk rajin bila ada tetamu di rumah saja .

16. Hormatilah isteri anda sebagaimana anda mahu dihormati. Isteri pun manusia. Allah berikan banyak keistimewaan kepada para isteri tapi diputar-belitkan tafsirannya oleh orang lelaki untuk kepentingan diri sendiri.

17. Kalau tak menyukai sikap atau perbuatan isteri, tegurlah secara baik, jangan asyik nak menengking aja. Kalau awak sakit nak mati nanti,siapa yang kena jaga awak? Bai jual roti? Apek jual sayur? Jiran sebelah rumah awak?

18. Kalau isteri nampak tak sihat, cepat-cepatlah bawa jumpa doktor. Tunjuklah anda mengambil berat tentang dirinya. Jangan sampai isteri nak mampus pun tak perasan ..

19. Berbincanglah dengan isteri sebelum sesuatu keputusan dibuat .. Walaupun suami megah ada kuasa veto, tak jadi bapok kalau pendapat isteri diambil kira. Pokok pangkalnya ialah timbangrasa dan saling menghargai. Cubalah ketepikan ego yang keterlaluan . Bukannya laku bila dah mati nanti.

20. Dalami agama dan bimbinglah anak isteri dengan ikhlas seperti yang dituntut agama. Ingat, kalau seorang suami masuk syurga, besar kemungkinan isteri pun masuk syurga. Kalau suami masuk neraka belum tentu isteri juga masuk neraka. Kalau isteri masuk neraka, besar kemungkinan suami juga masuk NERAKA tapi kalau isteri masuk syurga belum tentu suami pun masuk syurga.Ini bukan rekaan saya tapi saya dengar dari seorang ustaz.

21. Berusahalah dengan ikhlas untuk mempertahankan keharmonian rumahtangga. Jangan buat apa yang isteri tak suka. Percayalah, kalau suami buat baik sekali dengan isteri, isteri balas sepuluh kali

22. Jangan buat donno kalau isteri merajuk atau berkecil hati . Kalau perlu minta maaf, minta maaf, kalau perlu dipujuk, pujuk. Hati orang pompuan ni sensitif. Kalau kami rasa suami tak ambil kisah,perasaan bagai dihiris-hiris. Perkara yang dipandang remeh oleh suami boleh menjadi kanser kepada isteri. Kepada para suami khususnya dan kaum lelaki amnya, janganlah dianggap masalah hati dan perasaan orang perempuan ni enteng sahaja.

Allah s.w.t. berfirman

'Dan ketahuilah bahawasanya Allah mengetahui apa yang didalam hatimu,
sebab itu berhati-hatilah dengan Tuhan'

Renung-renungkan lah. ..dan selamat beramal..

Wassalam

30 PERKARA PEREMPUAN TAK SEMPAT BERITAHU LELAKI

30 perkara yang perempuan tak sempat beritahu lelaki


1. Bila sorang wanita mengatakan dia sedang bersedih,tetapi dia tidak menitiskan airmata,itu bermakna dia sedang menangis di dalam hatinya.
2. Bila dia tidak menghiraukan kamu selepas kamu menyakiti hatinya, lebih baik kamu beri dia masa untuk menenangkan hatinya semula sebelum kamu menegur dengan ucapan maaf.
3. Wanita sukar nak cari benda yang dia benci tentang orang yang paling dia sayang (sebab itu ramai wanita yang patah hati bila hubungan itu putus di tengah jalan).
4. Sekiranya sorang wanita jatuh cinta dengan sorang lelaki, lelaki itu akan sentiasa ada di fikirannya walaupun ketika dia sedang keluar dengan lelaki lain.
5. Bila lelaki yang dia suka dan cinta merenung tajam ke dalam matanya, dia akan cair seperti coklat!!
6. Wanita memang sukakan pujian tetapi selalu tidak tau macam mana nak menerima  ujian.
7. Jika kamu tidak suka dengan gadis yang sukakan kamu separuh mati,tolak cintanya dengan lembut,jangan be! rkasar sebab ada satu semangat dalam diriwanita yang kamu tak akan tahu bila dia dah buat keputusan,dia akanlakukan apa saja.
8. Sekiranya sorang gadis mula menjauhkan diri darimu selepas kamu tolak cintanya,biarkan dia untuk seketika.Sekiranya kamu masih ingin menganggap dia sorang kawan,cubalah tegur dia perlahan-lahan.
9. Wanita suka meluahkan apa yang mereka rasa.Muzik,puisi, lukisan dan tulisan adalah cara termudah mereka meluahkan isi hati mereka.
10. Jangan sesekali beritahu perempuan yang mereka ni lansung tak berguna.
11. Bersikap terlalu serius boleh mematikan mood wanita.
12. Bila pertama kali lelaki yang dicintainya dalam diam memberikan respon positif,misalnya menghubunginya melalui telefon,si gadis akan bersikap acuh tak acuh seolah-olah tidak berminat,tetapi sebaik saja ganggang diletakkan,dia akan menjerit kesukaan dan tak sampai sepuluh minit,semua rakan-rakannya akan tahu berita tersebut.
13. Sekunt! um senyuman memberi seribu erti bagi wanita.Jadi jangan senyum sebarangan.
14. Jika kamu menyukai sorang wanita,cubalah mulakan dengan persahabatan. Kemudian biarkan dia mengenalimu dengan lebih mendalam.
15. Jika sorang wanita memberi seribu satu alasan setiap kali kamu ajak keluar,tinggalkan dia sebab dia memang tak berminat denganmu.
16. Tetapi jika dalam masa yang sama dia menghubungimu atau menunggu panggilan darimu,teruskan usahamu untuk memikatnya.
17. Jangan sesekali mengagak apa yang dirasakannya. Tanya dia sendiri!!
18. Selepas sorang gadis jatuh cinta,dia akan sering tertanya-tanya kenapalah aku tak jumpa lelaki ini lebih awal.
19. Kalau kamu masih tercari-cari cara yang paling romantik untuk memikat hati sorang gadis,cubalah rajin-rajinkan tangan menyelak buku-buku cinta.
20. Bila setiap kali gambar kelas keluar,benda pertama yang dicari oleh wanita ialah siapa yang berdiri di sebelah buah hatinya,kemudian barulah dirinya sendiri.
21. Bekas teman lelaki aka! n sentiasa ada di fikirannya tetapi lelaki yang dicintainya sekarang akan berada di tempat teristimewa iaitu di hatinya!!
22. Satu ucapan 'Hi' sahaja sudah cukup menceriakan harinya.
23. Teman baiknya saja yang tahu apa yang sedang dia rasa dan lalui.
24. Wanita paling benci lelaki yang berbaik-baik dengan mereka semata-mata nak tackle kawan mereka yang paling cantik.
25. Cinta bermaksud kesetiaan, ambil berat, jujur dan kebahagiaan tanpa sebarang kompromi.
26. Semua wanita mahukan sorang lelaki yang cintakan mereka sepenuh hati..
27. Senjata wanita adalah airmata!!
28. Wanita suka jika sesekali orang yang disayanginya mengadakan surprise buatnya (hadiah, bunga atau sekadar kad ucapan romantis).Mereka akan rasa terharu dan merasakan bahawa dirinya dicintai setulus hati.Dengan i! ni dia tak akan ragu-ragu terhadapmu.
29. Wanita mudah jatuh hati pada lelaki yang ambil berat tentang mereka dan baik terhadapnya! 

LUASNYA NERAKA

Luasnya Neraka

~qasehbaiduri~

Tahukah kamu bahawa neraka jahanamKu itu:

1. Neraka Jahanam itu mempunyai 7 tingkat

2. Setiap tingkat mempunyai 70,000 daerah

3. Setiap daerah mempunyai 70,000 kampung

4. Setiap kampung mempunyai 70,000 rumah

5. Setiap rumah mempunyai 70,000 bilik

6. Setiap bilik mempunyai 70,000 kotak

7. Setiap kotak mempunyai 70,000 batang pokok zarqum

8. Di bawah setiap pokok zarqum mempunyai 70,000 ekor ular

9. Di dalam mulut setiap ular yang panjang 70 hasta mengandungi lautan racun yang hitam pekat.

10. Juga di bawah setiap pokok zarqum mempunyai 70,000 rantai

11. Setiap rantai diseret oleh 70,000 malaikat

Mudah-mudahan dapat menimbulkan keinsafan kepada kita semua.Wallahua'lam.

Al-Quran Surah Al- Baqarah Ayat 159

Sesungguhnya orang-orang yang menyembunyikan apa yang telah Kami turunkan dari keterangan-keterangan dan petunjuk hidayat, sesudah Kami terangkannya kepada manusia di dalam Kitab Suci, mereka itu dilaknat oleh Allah dan dilaknat oleh sekalian makhluk.

FADHILAT BERISTIGHFAR

Fadhilat beristighfar: 

a. Sabda Rasulullah SAW : "Siapa yang melazimkan amalan istighfar 70 X sehari, dia tidak akan ditulis sebagai orang yang lupa (nyanyuk)."
Sebelum nyanyuk di hari tua, amalkan sejak muda-muda lagi. Rasulullah SAW menganjurkan kita beristighfar 70 atau 100 kali sehari. Baginda sendiri melakukannya lebih dari 100 X sehari. Adalah diingatkan untuk mencapai target ini, eloklah kita menjadualkan amalan zikir ini dalam
amalan-amalan harian kita.

b .Sabda Rasulullah SAW : "Siapa yang melazimkan amalan istighfar, akan dikeluarkan Allah dari sifat ham dan hazan. Sifat ham bererti gelisah yang tidak menentu yang sering melanda kaum wanita. Sifat hazan bererti berdukacita" !

c. Istighfar juga memurahkan rezeki. Jangan dianggap rezeki itu hanya dalam bentuk wang ringgit atau harta benda. Tetapi ia juga termasuk kesihatan, umur, kasih sayang dan anak-anak. Sedekah tidak semestinya dalam bentuk wang ringgit. Sedekah juga termasuk:

1. Tuturkata/percakapan yang baik.

2. Memberi salam. 
3. Memaniskan wajah. 

Juga terutamanya kepada ahli keluarga. Rasulullah SAW pernah bersabda, 
"Kamu senyum sahaja pun sudah menjadi sedekah."

Terdapat juga suatu syair 

Arab yang berbunyi : 
"Nak buat baik, sangatlah mudah, Maniskan wajah, lembutkan lidah."

Maka setelah diberi peringatan oleh Rasulullah SAW marilah kita bertafakkur dan bermuhasabah diri-diri kita. Sekiranya terdapat sifat-sifat buruk yang boleh menjerumuskan kita ke dalam api neraka itu, 
maka eloklah kita mengubah sikap kita dari sekarang. 

" SAMPAIKANLAH WALAU SEPOTONG AYAT -Sabda Rasulullah SAW"

FIRASAT TAHI LALAT

Masyarakat pada zaman dahulu  mengenalseseorang dgn melihat tanda pada badannya.Diturunkan di sini firasat tentang tahi lalat. Sejauh mana kebenarannya tidaklah diketahui dgn jelas. Namun begitu,ia biasa diajarkan di kalangan Masyarakat Melayu.Hanyalah sekadar menambah pengetahuan.

Bagian Badan	Firasat
bibir atas kanan	banyak rezeki, pandai
bibir atas kiri	ramai kawan, baik hati
bibir bawah kanan	disegani orang, ramai yg suka
bibir bawah kiri	pandai bicara, tak mudah kalah
leher kanan	cerdas, jujur, berani menderita
leher kiri	cerdas dlm segala hal dan banyak pengetahuan
leher di tengah	tercapai cita-cita
biji mata kanan	suka serong dan pembohong
biji mata kiri	pembohong tetapi baik hati
hujung mata kanan	baik hati, sopan santun, cerdas
hujung mata kiri	baik budi, murah rezeki
punggung kanan	agak mengalami kesulitan
punggung kiri	malas dan suka duduk
betis kanan	suka berhibur, boros
betis kiri	rajin,tidak suka menganggur
lutut kanan	bersikap tidak peduli dan tak mahu berusaha
lutt kiri	kurang kuat berusaha
kepala sebelah kanan	terkabul cita-cita
kepala sebelah kiri	sering menemui kesusahan
kepala sebelah belakang	jujur, sabar dan tekun
kening kanan	cerdas dan cekap
kening kiri	cerdas, sopan santun
tengah kening	keras hati, berani segala hal
hujung mulut kanan	kecil rezeki, tak mudah kalah
hujung mulut kiri	suka berpoya-poya
ketiak kanan	dapat menyimpan rahsia
ketiak kiri	jujur, banyak yang cinta
pergelangan kaki kanan	suka berpergian (keluar rumah)
pergelangan kaki kiri	kehendak kuat
batang hidung	banyak dicintai orang dan dapat menjadi kaya
pada hidung	banyak rezeki
dagu bawah kanan	jujur dan baik hati
dagu bawah kiri	bijak sana dan berbudi luhur
kemaluan kanan atau kiri	baik, suka senggama
di kepala kemaluan (lelaki)	bakal beristeri 2
tumit kanan	jujur dan banyak kawan
tumit kiri	baik budi
alis kanan	suka menolong, baik hati
alis kiri	ramai yang suka
pangkal peha kanan	kemahuan kuat
pangkal peha kiri	suka kerja apa pun
telapak kaki kanan	tak mudah mengeluh
jari kaki kanan	suka menolong
jari kaki kiri	berbudi, suka berbuat baik
bahu kanan	cermat dlm membuat keputusan, banyak tanggungan
bahu kiri	suka kerja keras, banyak tanggungjawab
buah dada kanan	baik hati, pendiam,simpan rahsia
buah dada kiri	ramai kawan, setia pada pasangan
lengan kanan	setia dan taat pada atasan
lengan kiri	menepati janji dan rajin
pipi kanan	ramai teman
tengah-tengah pipi kanan	ramai yg suka
tengah-tengah pipi kiri	ramai teman
ubun-ubun	kurang jujur
pusat	cerdas, tangkas, tekun
pusat bahagian kanan	sejahtera dalam hidup
pusat bahagian kiri	beroleh kemliaan
pinggang kanan	sayang pada pasangan hidup
pinggang kiri	disayang pasangan hidup
dada kanan	dapat mengatasi masalah
dada kiri	berani, jujur dan sabar
telapak kaki kanan	tidak mudah mengeluh
telapak kaki kiri	baik budi pekertinya
siku tangan kanan	kuat ingin memiliki kekayaan
siku tangan kiri	baik hati, suka menolong
jari tangan kanan	serba beroleh keuntungan
jari tangan kiri	serba baik bekerja
jari telapak tangan kanan	banyak rezeki tapi boros
jari telapak tangan kiri	banyak rezeki dan cermat
perut bawah kanan	banyak rezeki, suka memberi maaf
perut bawah kiri	baik hati, tenang hidupnya
sudut mata kanan dalam	disayang suami atau isteri
sudut mata kiri dalam	tidak mudah dilupakan pasangan
sudut mata kanan luar	baik budi, ramai yg cinta
pelipis kiri	murah rezeki, dpt jadi kaya
pelipis kanan	serba berhasil dalam usaha
kelopak mata kanan atas	baik hati, ramah, berjaya
kelopak mata kiri atas	baik budi, ramai yg suka
kelopak mata kanan bawah	agak malas
kelopak mata kiri bawah	agak bodoh, kurang bijaksana